Chúng ta đều cảm thấy hạnh phúc khi có một tinh thần thoải mái, ngoại hình lý tưởng, và một cơ thể khỏe mạnh. Trong những ngày giá rét này, dù bạn có đôi chút uể oải, thì vẫn có một số mẹo nhỏ giúp bạn tăng thêm sinh lực, trở lên xinh đẹp hơn, và luôn cảm thấy tuyệt vời.
1.Uống nhiều nước
Không thể không nhấn mạnh điều này! Cơ thể chúng ta được cấu thành phần lớn là nước và cần được duy trì có đủ nước. Nước không chỉ giúp bạn loại bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể, giảm cân, mà còn trông trẻ trung hơn.
2. Đừng bỏ qua bữa sáng
Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Những thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng cho một ngày mới.
3. Ăn nhẹ một lần trong ngày
Bạn có thể mất kiểm soát trong các bữa ăn nhẹ. Chúng ta tăng cân bởi những món ăn ngọt, mặn, hoặc thực phẩm giàu hàm lượng carbonhydrate. Vì vậy, hãy hạn chế bữa ăn nhẹ xuống còn một lần mỗi ngày. Nếu bạn phải ăn suốt cả ngày, hãy lựa chọn những món thay thế có lợi cho sức khỏe như là táo, lê, chuối, hoặc cà rốt.
4. Ăn lành mạnh hơn, không nghĩa là ít hơn
Bạn có thể giảm bớt, nhưng đừng hoàn toàn loại bỏ thành phần đường, muối, carbonhydrate, và dầu. Những chất này chỉ nên tiêu thụ theo số lượng ít và vừa phải. Bạn có thể tăng các chất xơ, protein, thêm gia vị không có bột ngọt hay muối. Hãy ăn uống lành mạnh bằng cách loại bỏ đồ ăn nhanh, và cũng đừng quên ăn thêm các loại rau sống, rau luộc, và thịt nạc.
5. Uống nước nóng sau bữa ăn
Ở nhiều nước, người ta thường uống trà hoặc nước nóng với chanh sau khi ăn. Điều này giúp tiêu hóa dễ dàng hơn bằng cách làm tan chảy các chất béo và dầu trong cơ thể. Nếu dùng đồ uống lạnh, cơ thể khó tiêu hóa hơn – hệ thống tiêu hóa cả của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn. Nước nóng cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể và loại bỏ thức ăn thừa và độc tố.
6. Uống nước ép rau quả
Hãy chăm sóc cơ thể và giảm hàm lượng đường tiêu thụ. Cách lý tưởng để thực hiện điều đó là tự chuẩn bị nước ép tự nhiên từ rau, củ, quả. Hãy đầu tư một chiếc máy sinh tố và thêm vào đó nhiều rau xanh và trái cây để có một bữa ăn bổ dưỡng và ngon miệng.
7. Tập thể dục
Bất cứ khi nào có thể, hãy tập thể dục. Bạn có thể đi bộ, leo cầu thang, hoặc chạy bộ ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
8. Thiền định
Thiền định giúp bạn khám phá bản ngã bên trong của mình, đồng thời làm thư giãn cơ thể và tâm trí. Đây cũng là cách tuyệt vời giúp bạn giảm stress và tinh thần tỉnh táo, tập trung hơn.
9. Ngủ đủ giấc
Ngủ nhiều giờ và trong một căn phòng tối. Nếu bạn không thể tránh khỏi ánh đèn trong lúc ngủ, vậy hãy sử dụng một miếng che mắt.
10. Giữ độ ẩm cho da
Sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giữ cho làn da của bạn luôn đủ nước và có đàn hồi. Nhiều loại chất dưỡng ẩm có vitamin giúp nuôi dưỡng da, khiến làn da bạn trông rạng rỡ và trẻ trung hơn.
11. Thường xuyên vận động và kéo giãn cơ thể
Nếu bạn dành phần lớn thời gian đứng hoặc ngồi lúc làm việc, vậy đừng quên vận động và kéo giãn cơ thể sau mỗi giờ. Bạn cũng có thể thư giãn và phục hồi với đi bộ nhanh trong giờ giải lao.
12. Tránh xa các thói quen có hại
Giảm và loại bỏ các chất độc hại như đồ uống có cồn và thuốc lá. Hãy sống lành mạnh hơn, và nếu cần đến quán bar, hãy chọn nơi không cồn và có nước ép trái cây – những đồ uống này ngày càng phổ biến và tất nhiên là có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: Đại Kỷ Nguyên
Đăng nhận xét